Ejercicios de autoconocimiento.

Ejercicios de autoconocimiento para avanzar en tu desarrollo personal y evolución espiritual. Consejos y herramientas.

El autoconocimiento nos permite conectar y avanzar en nuestro desarrollo personal y espiritual. Los ejercicios de autoconocimiento, no solo, nos revelan el gran potencial que tenemos, sino aquellos aspectos de nuestro ser que debemos trabajar para desbloquearnos y sentirnos más satisfechos con nuestras decisiones.

Como Maestra de Reiki, puedo decirte que fueron muchas las terapias, técnicas y ejercicios de autoconocimiento. Ser constante y comprensivo o comprensiva con uno es muy importante. Ya que no se consiguen los cambios de la noche a la mañana. 

Los ejercicios de autoconocimiento están al alcance de todos y te recomiendo que los utilices, si quieres empezar a cursar este camino. Estar alineado con lo que decides hacer en tu día, te empodera y te ayuda a tomar mejores decisiones. 

¿Qué es el autoconocimiento? 

Cuando hablamos de autoconocimiento, me refiero al proceso a través del cual indagamos de diferentes maneras en nuestras acciones, formas de sentir o pensar, en las decisiones que tomamos para determinar la raíz de las mismas. Con la única intensión de comprendernos, aceptarnos y tomar acción en aquello que queremos transformar.

Tener una buena idea de negocio o la acumulación de formación profesional, un puesto fijo de trabajo y bien remunerado no te garantizan la felicidad ni la plenitud. Te lo dice alguien que se ha formado desde que aprendió a leer. Conocerte a ti misma, sí, te garantiza que en el camino habrá crecimiento y motivación. Nos han enseñado a pensar en lo que se ve desde afuera (imagen) y en la remuneración económica como razones de peso a la hora de elegir.

Voy a decirte esto varias veces: Lo que elijas ser o hacer está compuesto por “un todo” bastante amplio. Ese todo abarca: autoconocimiento, misión o propósito, potencial o talento, formación y acción. Seguramente me quedo corta con estas enumeraciones. 

Lo importante es empezar a realizar algunos ejercicios de autoconocimiento que te ayuden a identificar aquello que ahora mismo, tal vez, no eres capaz de ver. Hacer alguna sesión con un terapeuta especializado en estos temas. Yo me decanté por el mundo espiritual después de haber probado con algunos sicólogos. Allí, en las terapias espirituales, encontré lo que necesitaba para romper con el movimiento cíclico que me tenía presa.

¿Qué sé de autoconocimiento? ¿Qué sabes de ti mismo?

¿Qué sabes de ti mismo? Cada persona tiene una historia diferente. Algunas descubren que necesitan trabajar más su autoconocimiento a través de un detonante, una crisis, un shock. Un detonante es una situación extrema que impacta en nuestras vidas de tal manera que nos impulsa a tomar riendas en el asunto. Otras simplemente comienzan por curiosidad o sensación de no sentirse completos, plenos.

Estos son algunos indicadores:

• No disfrutas de tu trabajo o profesión actual.
• Las tareas diarias te aburren o te bloqueas con facilidad.
• Te cuesta ponerte metas, objetivos y llevarlos a cabo.
• Has perdido la motivación por casi todo.
• Crees que no eres lo suficientemente buena o que te falta formación, aunque te formas constantemente y te especializas.
• No te comparas constantemente y a menudo pierdes en la ecuación.
• Sientes que solo vales por tus ingresos, tus títulos, tus posesiones.
• Dudas de la imagen que trasmites a los demás y exageras para agradar a todo el mundo.
• Te cuesta decir que NO.
• Dudas todo el tiempo de lo que haces o debes hacer. Te cuesta tomar decisiones.
• Pierdes el foco con facilidad y no te sientes productiva.
• No eres constante. 
• Te cuesta poner orden en tu vida en general. 
• Sientes que vives en un caos constante.

La lista podría seguir porque cada persona es diferente.

Con esto quiero decir, que lo que te pasa a ti le pasa a todo el mundo, pero nadie lo vive cómo tú. Esto sucede porque el contexto, el momento vital, tu entorno, tu bagaje de vida, tu experiencia son una combinación única. El autoconocimiento en un camino, un proceso que no puedes comparar con el de nadie. Por eso el camino que tomes tampoco es replicable.

Ahora voy a recomendarte algunas actividades que pueden ayudarte en este proceso:

• Reserva tiempo para escucharte: solo tú sabes lo que quieres y lo que es mejor para ti. Realiza una meditación, haz paseos silenciosos (sin música), escritura terapéutica a través de un diario.
• Tiempo de ocio: apúntate en actividades que te gustan, talleres, formaciones o ponencias. 
• Conoce gente nueva.
• Sal a ver mundo.
• Lee sobre los temas que más te gustan.
• Rompe la rutina haciendo cosas nuevas que habitualmente no haces por falta de tiempo o por otras razones. 

“Conócete a ti mismos y conocerás el universo”

¿Te conoces a ti mismo o solo a la versión adaptada que has construido para encajar en la sociedad?

Esta frase pone en evidencia qué importante es mirar hacia adentro antes de tomar una decisión. 

Aquí te dejo algunos ejercicios online que pueden ayudarte a tomar decisiones desde el autoconocimiento:

• Método MAPA
• Método ENCUENTRA TU ESTRELLA
• La técnica de responder a los 5 PORQUÉ
• Línea del TIEMPO
• La rueda de VIDA
• IKIGAI

Los ejercicios que te comparto son los que he realizado alguna vez y me han ayudado a abrirme paso en el camino de autoconocimiento. Aunque lo que realmente me ayudó a transformarme fue el Reki y la meditación.

“Ningún viento es favorable para un barco que no sabe a donde va”. Seneca

¿Cuáles son las técnicas de autoconocimiento más intuitivas?

Recuerda que los ejercicios pueden ser el primer paso o un complemento, pero pedir ayuda en algún momento te dará una claridad excepcional.

Otras técnicas muy fáciles que serán de gran ayuda:

• Escribir un diario bitácoras, de emociones, de agradecimiento, etc.
• Crear un audio diario.
• Tener una compañera de compromiso.
• La escritura automática.
• Meditar y escribir.
• Zentangle.
• Mindfulness.

Actualmente, y de manera gratuita, te invito a mi grupo de Telegram «La comunidad creadora». En este grupo comparto todo el contenido que genero en digital para diversos canales y contenido extra que solo publico para esta comunidad. A veces hacemos videollamadas grupales y conversamos de temas que nos preocupan impidiendo que avancemos en nuestra evolución personal y espiritual. Una vez al mes hago un Envío de Reiki grupal a distancia gratuito. Nos vemos dentro.

Si lo tienes claro y vas a poner toda tu energía en dar pasos firmes en tu transformación, puedes visitar mi propuesta actual de formación.

• Escuela Holiana: curso de Gemoterapia.

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Tal vez estés en un punto en que necesitas tratar con más foco y exclusividad los temas que no te dejan avanzar en la vida, tus bloqueos, creencias limitantes, etc. Si necesitas una mentora holística energética que te acompañe en el proceso, consulta mi servicio de mentoría 

• La mentoría

Te comparto una frase que decía Alejandro Magno que “Conocerse a uno mismo es la tarea más difícil porque pone en juego directamente nuestra racionalidad, pero también nuestros miedos y pasiones. Si uno consigue conocerse a fondo a sí mismo, sabrá comprender a los demás y la realidad que lo rodea”.

Es probable que no sientas que estás preparada o intuyas que no te va a gustar lo que vas a descubrir. Cada uno tiene su tiempo y cuando entiendes que no hay plazo solo hay procesos te rindes al camino para dejar que se haga la magia.

Es bonito leer frases motivadoras e incluso pegarlas a la vista en un mural, pero no todas las que te comparto aquí quieren decir que tu proceso de autoconocimiento será un jardín de rosas.

Durante mucho tiempo la creencia de que el dolor era algo malo que hay que evitar, me desconectó. No lloraba y aguantaba al máximo el sufrimiento. Creé una coraza para no sufrir. El exceso de “fortaleza” me debilito aún más porque el día menos pensado mi cuerpo estalló creando enfermedades que condicionaron completamente mi vida. 

Por qué el miedo bloquea tu autoconocimiento.

El miedo puede ser la causa que está retrasando que comiences un proceso de autoconocimiento. Es normal, ya que una parte de nosotros ve solo las espinas que hay en el camino. Con esto me refiero a recuerdos dolorosos, experiencias traumáticas, heridas, dificultades.

Uno de los miedos que más impactó en mi vida fue el miedo al rechazo. Pensaba que mostrarme tal cual soy me traería como consecuencia la soledad y la exclusión de mi entorno social. Pero detrás de este miedo había mucho más que trabajar: la autoestima, la confianza, las heridas de la infancia y muchas creencias limitantes.

Quiero dejarte unos consejos para trabajar el miedo que me ayudaron a romper la barrera que mi paralizada. Para que empieces tus ejercicios de autoconocimiento con confianza.

Toma nota y elige los que más resuenen contigo:

1. Imaginación constructiva. La visualización es una herramienta poderosa. Ante situaciones nuevas, imagina que cómo deseas que suceda todo. Puedes realizarlo a través de una meditación guiada. Imagina constructivamente y enfrentarás la situación de una manera diferente.

2. Profecía cumplida. El verbo y su poder creador. Si una vez frente a la situación vas predicando un futuro catastrófico, es posible que se cumpla. Es posible que estés tan convencido que inconscientemente predispongas todo para que al final se tuerza. De eso se trata la profecía cumplida. Es un buen momento de recordarte uno de los acuerdos Toltecas: Sé impecable con tus palabras.

3. No supongas. Otro de los acuerdos Toltecas que me ha sido muy útil. ¿Sueles pensar en todas las variables que van a suceder?, ¿imaginas en lo que piensa el otro y cómo reaccionará ante ti?. Aquí puedes hacer evidente como te rechazas a ti mismo si en la conversación imaginaria pierdes la jugada. Disfruta del proceso y deja que el otro tome sus propias decisiones. Normalmente, cuando hacemos esto nos bloqueamos.

4. Da pasos progresivos. Ya sabes que situaciones te condicionan, no te pongas metas demasiado ambicionas o difíciles de cumplir. Póntelo fácil.

5. Explora la raíz de tus miedos. Como ya he dicho, identificar la raíz de nuestros miedos nos ayuda a encontrar la cura. Reconocer, sentir y trabajar el porqué de lo que siento nos empodera.

Antes sentía que mi vida iba en bucle y que no avanzaba. Cuando identifiqué mis miedos empecé a prestar atención a las heridas. Este fue la primera toma de conciencia que me motivo a conocerme más para sanar. Ahora, cada vez que siento miedo, sé que estoy dando un paso adelante, rompo el bucle y avanzo.

El miedo es una emoción más y es muy humana si nos despierta para tomar acción. No podemos vivir sin sentir nunca miedo, pero sí puedes utilizar esta emoción a tu favor para reconocer y dar el primer paso.

¿Cómo trabajar autoconocimiento en terapia?

Pedir ayuda e iniciar una terapia de autoconocimiento es necesario. Según entras en este campo te darás cuenta de que muchos de los aspectos que debes trabajar, necesitan de la ayuda de un mentor, coach o terapeuta. 

Las terapias que a mí me han ayudado son:

• Reiki
• Terapia de liberación emocional.
• Las constelaciones familiares 
• La astrología
• Biodecodificación
• Carta natal y la revolución solar.
• El tarot
• Coaching
• La numerología, entre otras.

Espero que esta información te sea útil y te motive a empezar el camino del autoconocimiento y que me dejes un comentario para saber si te gusta este tipo de contenidos

Consejo extra: crea una carpeta en tu PC o comienza un cuaderno donde anotar las respuestas a de los ejercicios y tus valoraciones.  Poco a poco te darás cuenta de qué valioso es tener los descargables disponibles y recurrir a ellos cuando lo necesites 

Tu cuaderno se convertirá poderosa herramienta de autoconocimiento que, te aconsejo que releas de vez en cuando. Descubrirás y valorarás más tus avances. Sabrás si lo que vives es un patrón que vuelve a repetirse porque lo tendrás registrado. 

Antes de despedirme quiero que sepas que toda esta información está basada en mi experiencia como Maestra de Reiki y terapeuta holística, como docente y mentora de otras mujeres y hombre que me han elegido para que pueda acompañarles en el camino, en mis formaciones complementarias y mis lecturas favoritas. 

Me encantaría recibir tu opinión, comentarios o dudas sobre esta estrada de blog. Puedes escribirme a soyelianabavera@gmail.com

Hasta la próxima lectura.